立秋三候：一侯涼風至，二侯白露降，三侯寒蟬鳴，意思是，立秋后，我國許多地區開始刮偏北風，偏南風逐漸減少，北風給人們帶來了絲絲涼意。由于白天日照仍很強烈，夜晚的涼風刮來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣清晨室外植物上凝結成了一顆顆晶瑩的露珠。這時的蟬，食物充足，溫度適宜，在微風吹動的樹枝上鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏天過去了，豐收年成在望。

但立秋并不代表酷熱天氣就此結束，立秋還在暑熱時段，尚未出暑，秋季第二個節氣處暑才出暑，初秋期間天氣仍然很熱。進入秋季后，陰陽之氣開始轉變，萬物隨陽氣下沉而逐漸蕭落。秋季的變化草木的葉子從繁茂的綠色到發黃，并開始落葉，莊稼則開始成熟。立秋古時民間有祭祀土地神，慶祝豐收，貼秋膘、咬秋等傳統習俗。就養生而言，應注意防暑燥秋困，根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰"的原則，此時適當進補十分必要。

關于立秋的民間農諺甚多，比如：立秋晴一日，農夫不用力；七月秋樣樣收，六月秋樣樣丟；秋前北風秋后雨，秋后北風干河底；一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉；早上立了秋，晚上涼嗖嗖等等。

在秋季養生中，《素問·四氣調神大論》指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。"此乃古人對四時調攝之宗旨，告誡人們，順應四時養生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規律。

立秋是秋季的開始，《管子》中說：“秋者陰氣始下，故萬物收。"整個自然界的變化是循序漸進的過程，立秋是陽氣漸收、陰氣漸長的轉折，是萬物成熟收獲的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰"的原則，可根據需要適當進補。